睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及(jí)为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相当(dāng)于(yú)晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面(miàn)可能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧(jiù)神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继(jì)续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到(dào)休息，可能(néng)会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期(qī)不(bù)午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的(de)脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡一样的(de)不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不(bù)宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)服用加深(shēn)睡(shuì)眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡(外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭shuì)可以让(ràng)人的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正(zhèng)常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭