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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。<崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读/p>

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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