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年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥新人进拘留所会挨打吗，拘留所新人进去受欺负吗(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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