睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习(xí)惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午(每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于(yú)晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度(dù)以及(jí)视(shì)力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午(wǔ)睡的人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作等(děng)无明显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人(rén)不(bù)喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则(zé)开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人，两者的(de)精(jīng)神状态(tài)、工作(zuò)或学(xué)习效(xiào)率(lǜ)便(biàn)会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(xué)习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长时间得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负(fù)担变(biàn)重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期不(bù)午睡的人群可(kě)能会出现(xiàn)视(shì)力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压(yā)力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡(shuì)着了(le)却感觉没(méi)睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还(hái)没(méi)消化(huà)食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制(zhì)在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影(yǐng)响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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