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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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