白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tà回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别i)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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