年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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