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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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