睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了(le)有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别(bié)不大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高以及(jí)为什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相(xiāng)当于(yú)晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适症(此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读zhèng)状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每(měi)天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由(yóu)于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处(chù)于(yú)慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会(huì)导致视物负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度(dù)睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出现睡着此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续(xù)，可(kě)在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下(xià)使(shǐ)用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不(bù)适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而(ér)且会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散步一(yī)下(xià)，然后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医(yī)院就诊。

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