随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒ哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读u)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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