白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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