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jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的(djn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗e)，反(fǎn)而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的(de)咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年(nián)轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每(měi)天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中(zhōng)的那么可(kě)怕，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)是(shì)从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖(pàng)的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般(bān)都是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容(róng)易引发自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的(de)风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加(jiā)容(róng)易出现超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过(guò)了每天所需能量(liàng)的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热量其实(shí)都是不(bù)可(kě)忽视(shì)的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神(shén)经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们(men)经(jīng)常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定(dìng)，尤其(qí)特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需要注(zhù)意它(tā)的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了(le)不起(qǐ)的发明啊(a)，可(kě)以让过(guò)去的(de)穷苦(kǔ)人也(yě)能享受到(dào)类似于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在那(nà)个(gè)时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝(jué)对是有钱(qián)人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化之(zhī)后(hòu)获(huò)得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易储存(cún)，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的不断(duàn)进步，人(rén)们(men)也(yě)发现(xiàjn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗n)了(le)氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无(wú)论如何(hé)植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含(hán)量比较的(de)高，还(hái)很(hěn)有可能(néng)含(hán)有有(yǒu)害的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变(biàn)得(dé)异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠。