老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车Medical staff可数吗，stuff(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统的(de)敏(mǐnMedical staff可数吗，stuff)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cùMedical staff可数吗，stuff)进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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