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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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