年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(s柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢ān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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