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　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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