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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　练(liàn)瑜伽(gā)通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方(fāng)式。

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　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。