白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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