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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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