白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大(dà)部(bù)分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及表示第一的词语四字，古代表示第一的词语时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)表示第一的词语四字，古代表示第一的词语行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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