年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。