绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(z羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度hǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动(dòng)物的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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