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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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