年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处>

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处3>

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处