老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲(q主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别īn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们(men)将无(w主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别ú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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