老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(d180kg等于多少斤 180kg等于多少磅uàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有180kg等于多少斤 180kg等于多少磅(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn180kg等于多少斤 180kg等于多少磅)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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