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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么pan>)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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