年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　压在玻璃窗边c，在窗户边c鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

压在玻璃窗边c，在窗户边c　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 压在玻璃窗边c，在窗户边c