老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进(jì公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗n)行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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