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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xu山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤ǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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