练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的(de)。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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