年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(y三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式ī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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