白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低(一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27dī)，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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