老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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