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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精神张大大到底是什么来头饱满活(huó)力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体张大大到底是什么来头伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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