随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。<朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗/p>

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗(lè)不(bù)是么。

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