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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对(du在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录ì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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