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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xu好好记住我在你体内的感觉è)液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí好好记住我在你体内的感觉)肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以好好记住我在你体内的感觉，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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