白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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