随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然A唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥SMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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