白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(write的过去分词怎么用，write的过去分词英语liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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