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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打)体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打)好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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