年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。<除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗/p>

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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