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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好 to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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