随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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