中考立定跳远满分多(duō)少(shǎo)米2023，中考(kǎo)立(lì)定(dìng)跳远男生评分(fēn)标准2022是中(zhōng)考立定跳(tiào)远男(nán)生满分5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考立(lì)定跳远满说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？分多少米2023，中考立定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考体育(yù)各地市(shì)的评分标(biāo)准略有不同，具体(tǐ)以(yǐ)各省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中(zhōng)做直(zhí)腿挺身动(dòng)作，髋关节(jié)完全打开，做出背弓动作(zuò)，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足(zú)跳前(qián)进练习(xí)：一般采用(yòng说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？)左（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的(de)方(fāng)法进行练(liàn)习，距离控制在(zài)25－30米左右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起跳，空中做(zuò)屈腿抱膝动作或双手在(zài)腿前击掌，落地时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一(yī)定高(gāo)度(dù)兼(jiān)远(yuǎn)度或(huò)一定(dìng)远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈(qū)膝半(bàn)蹲(dūn)，用(yòng)前脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提(tí)高(gāo)立定跳远成绩的基础，但没有合理(lǐ)的技术，力量的作用也无(wú)法(fǎ)充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行(xíng)腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分(fēn)呢(ne)？

　　2022年拦(lán)大中考立(lì)定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)评分标准（各(gè)地(dì)略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标准(zhǔn)：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准(zhǔn)：枯衡(héng)宴

　　及(jí)格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试结构和分值：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必考(kǎo)科(kē)目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体(tǐ)育成绩（总分(fēn)）取(qǔ)必考科目(mù)和选(xuǎn)考科目两科(kē)考试(shì)成(chéng)绩得分的平均分(fēn)，平均分超过(guò)100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升学(xué)体育考试成绩按0.5的权重计入其(qí)中考考试总(zǒng)成绩(jì)。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲(chōng)刺名校的同学来说(shuō)，体育(yù)真的(de)要尽力做到不丢(diū)分。

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