老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(ní池子为什么被封杀n)改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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