随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污)。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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