白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yán大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看g)直(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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