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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

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　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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